Ablauf des Bewegungsorientierten Präventionsprogramms
Das Präventionsprogramm ist in erster Linie darauf ausgerichtet, Bewegung in den Fokus zu rücken und gliedert sich grundsätzlich in drei Abschnitte:
1. Initialphase
Das Programm beginnt mit einer mehrtägigen Initialphase (drei Tage), die in der Regel mit einer medizinischen Eingangsuntersuchung startet. Dabei werden persönliche gesundheitliche Risiken ermittelt und individuelle Präventionsziele festgelegt. Jede Schwerpunktgruppe hat dabei spezifische Ziele. Teilnehmer nehmen an Schulungen teil und lernen in der Gruppe, wie sie durch gesunde Ernährung, Bewegung und regelmäßige Entspannungsübungen ihren Berufsalltag besser bewältigen können.
INHALT
- ärztliches Gespräch
- Eingangs PACT (Persönlicher Aktionsplan)
- Vermittlung eines eigenständigen Trainingsprogramms in der Medizinisch Therapeutischen Trainingseinrichtung (MTT) oder/und im Bereich der Ergotherapie und Funktionellen Leistungsdiagnostik (EFL)
- Nordic Walking, Bewegungsbäder, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Seminare: Schmerzseminar, Stressbewältigung, Lehrküche, Nichtrauchertraining, Ernährungsseminar und Trainingsseminar etc.
- Gegebenenfalls Einzelberatung: Psychologie, Sozialberatung, Ernährungsberatung
2. Trainingsphase
Die darauf folgende, längere Trainingsphase erfolgt berufsbegleitend. An zwei Abenden oder Nachmittagen pro Woche, jeweils 90 Minuten, trainieren die Teilnehmer (zum Teil in Gruppen) und integrieren Sport, Entspannung und gesunde Ernährung in ihren individuellen Lebensalltag. Die Dauer beträgt 12 Wochen und das Training wird idealerweise in einer geschlossenen Gruppe durchgeführt, außer die berufliche Situation spricht dagegen.
INHALT
- Trainingsprogramm in der MTT/ EFL
- Bewegungsbäder
- Gruppengymnastik/ Nordic Walking
- Ausdauertraining (besonders bei Übergewicht)
- Gesprächsgruppen (Stressgruppe)
- Verlaufs-PACT nach 12-13 Wochen
3. Refreshertag
Das Programm wird mit einem Refreshertag abgeschlossen. Hier treffen sich die Teilnehmer erneut, um Bilanz zu ziehen und eventuelle zwischenzeitlich aufgetretene Probleme zu besprechen.
INHALT
- EFL-/ MTT- Trainingsanalyse, gegebenenfalls Korrektur
- Gesprächsgruppe zur Verlaufs-/ und Zustandsanalyse (Stress)
- Abschluss-PACT
- Besprechung des Verlaufs und der Veränderungen in der Gruppe
- gegebenenfalls Einzeltermine: Psychologie, Sozialberatung, Ernährungsberatung
- Überprüfung der Ziele und des erreichten Zustandes
- Abschlussgespräch und Bericht (entsprechend Formular G195)
Evaluierte Erfolge mit unserem Kooperationspartner Stadtreinigung Hamburg
Evaluierte Erfolge mit unserem Kooperationspartner Stadtreinigung Hamburg haben eine deutlich positive Entwicklung des Gesundheitszustandes gezeigt. Das durchschnittliche "gute" Wohlbefinden stieg innerhalb eines halben Jahres auf 71,4%, und bei 14,3% sogar auf ein sehr gutes Wohlbefinden. Bei 85,7% der Probanden war ein Rückgang der Beschwerden festzustellen.